Schön, dass du da bist!
Hier bekommst du Raum für
… Kraft und Flexibilität
… Körperbewusstsein
… Atem
Kurse
bei Yoga Vier
Bei Yoga Vier (Rellingerhauser Str. , 45128 Essen) unterrichte ich folgende Kurse. Sie werden von Krankenkassen als Präventionskurs “Hatha Yoga gegen Stress” anerkannt.
Level 1 | Hatha Yoga gegen Stress
Mittwoch 10.01.2024 bis 13.03.2024 | 19.30 – 21.00 Uhr
Level 1 | Hatha Yoga gegen Stress
Mittwoch 20.03.2024 bis 29.05.2024 | 19.30 – 21.00 Uhr
Level 1 | Hatha Yoga gegen Stress
Mittwoch 05.06.2024 bis 07.08.2024 | 19.30 – 21.00 Uhr
Level 1 | Hatha Yoga gegen Stress
Mittwoch 14.08.2024 bis 16.10.2024 | 19.30 – 21.00 Uhr
Ein Präventionskurs umfasst 10 Unterrichtseinheiten. Die Anzahl der Plätze ist begrenzt. Damit die Krankenkasse die Präventionsmaßnahme anerkennt, müssen in dem Kurszeitraum mindestens 8 Unterrichtseinheiten besucht worden sein. Nachholtermine in einem späteren Kurs sind leider nicht möglich.
Den kompletten Kursplan findest du auf den den Seiten von Yoga Vier. Das erfahrene Team bietet Kurse für unterschiedliche Erfahrungsstufen.
Matten & Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.
Bildungsurlaub
Bildungsurlaub – Neue Energie im Beruf I
Mo. 25.03.2024 –
Do. 28.03.2024
09.30 – 16.00 Uhr
Gerade im beruflichen Alltag gehen wir häufig über unsere Grenzen hinaus. Nehmen die kleinen Signale des Körpers und die nachlassende Konzentration nicht wahr. Dabei helfen schon kleine Interventionen, Energieverluste zu vermeiden und in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Basis dafür ist das Bewusstsein über die Verbindung von Körper, Geist, Atem und Umwelt. Über die differenzierte und präzise Übungspraxis des IYENGAR® Yoga schärfen wir das Bewusstsein für das Zusammenspiel von Körper, Atem und kognitive Prozessen. Wir verbinden die Lehren des Yoga mit Erkenntnissen der Embodiment-Forschung und systemischen Entwicklungsansätzen. In der Kombination mit leichten Atemübungen (Pranayama) entwickeln die Teilnehmenden ihre persönliche Strategien und Kurzinterventionen für den beruflichen Alltag. Weitere Informationen und Buchung über die Webseite des GREND Bildungswerks.Solltest du noch nicht mit der Übungsweise des IYENGAR® Yoga vertraut sein, buche gern eine Schnupperstunde.
Bildungsurlaub – Neue Energie im Beruf II
Mo. 25.03.2024 –
Do. 28.03.2024
09.30 – 16.00 Uhr
Eine regelmäßige Yoga-Praxis ist eine wohltuende Pause im Alltag, die Kraft und Energie spendet. Dennoch kann es passieren, dass wir im beruflichen Alltag immer wieder über unsere Grenzen hinausgehen, oder in einen erschöpfenden Trott aus Routinen und Dauerstress geraten. Yoga ist mehr als das Üben von Asanas und das Dehnen und Kräftigen des Körpers. Basis dafür ist das Verständnis über die Verbindung und das Zusammenwirken von physischen und psychischen Prozessen. Über die differenzierte und präzise Übungspraxis des IYENGAR® Yoga schärfen wir das Bewusstsein für das Zusammenspiel von Körper, Atem und Psyche. Wir verbinden die Übungspraxis und Lehren des Yoga mit Erkenntnissen der Embodiment-Forschung und systemischen Entwicklungsansätzen. Die Teilnehmenden entwickeln persönliche Strategien und Kurzinterventionen für den beruflichen Alltag, um in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und kreativ neue Perspektiven zu entwickeln.
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist eine regelmäßiger Übungspraxis im IYENGAR® Yoga oder Hatha Yoga von mindestens einem Jahr.
Weitere Informationen und Buchung über die Webseite des GREND Bildungswerks.
Reisen
Yoga-Wochenende am Niederrhein
Do. 03.10.2024 –
So. 06.10.2024
Ein Wochenende pure Energie mit Yoga und Erholung in der schönen Naturlandschaft des Nettetals.
Das Seminarhaus Leuther Mühle bietet ein wunderschönes Ambiente mit vegetarischer Vollverpflegung.
Wir üben gemeinsam Freitag abend (ab 17 Uhr), Samstag und Sonntag Vormittag. Der Rest des Tages steht für Wanderungen und Ausflüge zur freien Verfügung. Optional besteht Samstag Abend die Möglichkeit zur gemeinsamen Meditation.
Die Kosten für den Yoga-Unterricht betragen 230 Euro. Die Rate für die Unterkunft inklusive vegetarischer Vollpension beträgt zwischen 65 und 144 Euro pro Nacht und Person. Geboten werden verschiedene Preiskategorien für Zimmer mit drei oder vier Betten, Doppel- oder Einzelzimmer (je nach Verfügbarkeit). Auch Übernachtungen im eigenen Zelt oder ein Wohnmobilstellplatz sind möglich.
Die Leuther Mühle ist mit Fahrrad, ÖPNV und Auto gut erreichbar. Wer mag reist mit mir ab Krefeld mit dem Fahrrad an (ca. 30 km).
Weitere Informationen und Buchung über E-Mail.
IYENGAR® Yoga
IYENGAR® Yoga wurde von B.K.S. Iyengar geprägt.
Er hat die Asanas und ihre Ausführung intensiv studiert und eine Übungsform entwickelt, die auf die bewusste und gesunde Ausrichtung fokussiert.
Dies fördert die Wahrnehmung des eigenen Körpers und auch des inneren Selbst.
Durch die Yoga-Sequenzen erlangst Du Flexibilität, Stabilität, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Die aktive und konzentrierte Ausführung der Haltungen schenkt Dir Kraft, Ruhe und Wohlbefinden durch:
• harmonische Übungs-Sequenzen, genaue Anweisungen und individuelle Korrekturen,
• kraftvolle Übungen mit Fokus auf Achtsamkeit und gutem Körperbewusstsein,
• den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln zum Erlernen einer bewussten und gesunden Ausrichtung und
• Förderung eines wachen, bewussten und ruhigen Geistes.
Das Besondere an IYENGAR® Yoga ist, dass es für jede und jeden machbar ist. Hilfsmittel, wie Klötze, Gurte, Decken oder auch Stühle unterstützen beim Üben.
Eine regelmäßige Yogapraxis fördert Deine Gesundheit und die Stabilität, Kraft und Beweglichkeit von Körper und Geist.
über mich
Kontakt
Ich freue mich auf Dich!
Martina Nies
atemraum@posteo.de
Tel.: +49 163 289 46 30
bleib verbunden und informiert:
Netzwerk
Ein gutes Netzwerk trägt und macht Freude. Ich fühle mich verbunden mit:
die wunderbaren Grafiken hat Jule für mich erstellt:
